Strona główna » Sala fitness

SALA FITNESS

Pływalnia Miejska w Sulejówku ul. Paderewskiego 31

STREFA KLIENTA

Grafik zajęć na Sali Fitness – obowiązuje od kwietnia 2026 r.

Poniedziałek

Pilates
09:15 - 10:15
Zumba
18:30 - 19:30
Zumba Toning
19:30 - 20:25
Zdrowy Kręgosłup
20:25 - 21:25

Wtorek

Pilates
09:00 - 10:00
TBC Fit Forma
17:00 - 18:00
TBC Fit Forma
17:00 - 18:00
Stretching
18:00 - 19:00
Joga
19:25 - 20:25
Zdrowy Kręgosłup
20:25 - 21:25

Środa

Joga
09:00 - 10:00
Taniec Intuicyjny
10:00 - 11:00
Joga
18:00 - 19:00
Pilates
19:00 - 20:00
Brzuch | Uda | Pośladki
20:00 - 21:00

Czwartek

Pilates
09:00 - 10:00
Zdrowy Kręgosłup Senior
10:00 - 11:00
Zumba Toning
18:00 - 19:00
Full Body Workout
19:00 - 20:00
Brzuch | Uda | Pośladki
20:00 - 21:00

Piątek

Zdrowy Kręgosłup
12:00 - 13:00
Joga dla początkujących
18:00 - 19:00
Joga
19:00 - 20:00
Salsation
20:00 - 21:00

Sobota

Full Body Workout
09:00 - 10:00
Stretching
10:00 - 11:00

Niedziela

Zdrowy Kręgosłup
09:00 - 10:00
Joga
10:00 - 11:00
Harmonia ciala
11:00 - 12:00

ZUMBA

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Połączenie aerobiku, tańca i muzyki latynoamerykańskiej sprawi, że spalisz kalorie, poprawisz kondycję i poczujesz się świetnie w swoim ciele. Niezależnie od poziomu zaawansowania, nasze zajęcia są dostępne dla każdego – wystarczy chęć do zabawy i odrobina energii! Dołącz do nas i odkryj, jak taniec może odmienić Twoje życie!

GRAFIK

Poniedziałek

Zumba
18:30 - 19:30

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

ZUMBA TONING

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

To zajęcia taneczne, które łączą ćwiczenia typu cardio z ćwiczeniami modelującymi odbywającymi się w rytm gorących latynoamerykańskich tańców. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków. Ćwiczenia pomagają spalać tkankę tłuszczową, także w najtrudniejszych partiach jak: brzuch, uda i pośladki. Trening działa też wzmacniająco na mięśnie ramion. Dołącz do nas i odkryj, jak muzyka i ruch mogą odmienić Twój trening!

GRAFIK

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
			Zumba Toning 18:00 - 19:00



Zumba Toning 19:30 - 20:25

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
			Zumba Toning 18:00 - 19:00



Zumba Toning 19:30 - 20:25

Poniedziałek

Zumba Toning
19:30 - 20:25

Wtorek

Środa

Czwartek

Zumba Toning
18:00 - 19:00

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

STRETCHING

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Trening body&mind, którego celem jest rozciągnięcie mięśni oraz poprawa mobilności całego ciała. Trening pozytywnie wpływa na elastyczność mięśni i zmniejszenie ich napięcia. W treningu stosujemy zarówno stretching statyczny jak i dynamiczny. Trening poprawia ogólną sprawność, pozwala się rozluźnić i zrelaksować.

GRAFIK

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
					Stretching 10:00 - 11:00



	Stretching 18:00 - 19:00

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
					Stretching 10:00 - 11:00



	Stretching 18:00 - 19:00

Poniedziałek

Wtorek

Stretching
18:00 - 19:00

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Stretching
10:00 - 11:00

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

TBC Fit Forma

Grupa kobiet w kolorowych koszulkach w przysiadzie na macie.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Kompleksowy trening całego ciała, połączenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi. Trening o średnim stopniu intensywności, prowadzony w tempie muzycznym. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni, poprawa kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

TBC Fit Forma
17:00 - 18:00
TBC Fit Forma
17:00 - 18:00

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

FULL BODY WORKOUT

Kobiety ćwiczą z hantlami na zajęciach wzmacniających w klubie fitness.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Trening całego ciała, o średnim poziomie intensywności. Na treningu przeplatamy ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami cardio. Trening prowadzony jest w rozliczeniu czasowy z wykorzystaniem akcesoriów do ćwiczeń.

GRAFIK

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
					Full Body Workout 09:00 - 10:00



			Full Body Workout 19:00 - 20:00

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota	Niedziela
					Full Body Workout 09:00 - 10:00



			Full Body Workout 19:00 - 20:00

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Full Body Workout
19:00 - 20:00

Piątek

Sobota

Full Body Workout
09:00 - 10:00

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

BRZUCH | UDA | POŚLADKI

Grupa kobiet wykonuje dynamiczne wykroki boczne podczas zajęć fitness na sali treningowej.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Trening o średnim stopniu intensywności, skoncentrowany na wzmocnieniu i ujędrnieniu dolnych partii ciała. Łączymy ćwiczenia wzmacniające z ćwiczeniami cardio, tak aby spalić tkankę tłuszczową i wysmuklić ciało. Trening prowadzony w tempie muzycznym.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Brzuch | Uda | Pośladki
20:00 - 21:00

Czwartek

Brzuch | Uda | Pośladki
20:00 - 21:00

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

PILATES

Kolka kbiet wykonującyć ćwiczenia na kolorowych matach.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Podstawowe ćwiczenia pilates. Wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę. Zajęcia są spokojne, wykorzystują głównie masę własnego ciała z elementami rozciągania.

GRAFIK

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek
	Pilates 09:00 - 10:00		Pilates 09:00 - 10:00
Pilates 09:15 - 10:15



		Pilates 19:00 - 20:00

Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek
	Pilates 09:00 - 10:00		Pilates 09:00 - 10:00
Pilates 09:15 - 10:15



		Pilates 19:00 - 20:00

Poniedziałek

Pilates
09:15 - 10:15

Wtorek

Pilates
09:00 - 10:00

Środa

Pilates
19:00 - 20:00

Czwartek

Pilates
09:00 - 10:00

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Kilka osób siedzących wykonujących rozciąganie kręgosłupa na macie.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.

GRAFIK

Poniedziałek	Wtorek	Piątek	Niedziela
			Zdrowy Kręgosłup 09:00 - 10:00



		Zdrowy Kręgosłup 12:00 - 13:00



Zdrowy Kręgosłup 20:25 - 21:25	Zdrowy Kręgosłup 20:25 - 21:25

Poniedziałek	Wtorek	Piątek	Niedziela
			Zdrowy Kręgosłup 09:00 - 10:00



		Zdrowy Kręgosłup 12:00 - 13:00



Zdrowy Kręgosłup 20:25 - 21:25	Zdrowy Kręgosłup 20:25 - 21:25

Poniedziałek

Zdrowy Kręgosłup
20:25 - 21:25

Wtorek

Zdrowy Kręgosłup
20:25 - 21:25

Środa

Czwartek

Piątek

Zdrowy Kręgosłup
12:00 - 13:00

Sobota

Niedziela

Zdrowy Kręgosłup
09:00 - 10:00

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

TANIEC INTUICYJNY

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Taniec, który jest spotkaniem ze swoim ciałem w łagodnym ruchu. To rodzaj dynamicznej medytacji, która przywraca elastyczność mięśni i stawów, wycisza natłok myśli, przynosi świadomość ciała i wrażliwość na jego potrzeby, pomaga spojrzeć na siebie z czułością i troską. Ubierz się wygodnie i pozwól się zaprowadzić w głąb siebie.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Taniec Intuicyjny
10:00 - 11:00

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

JOGA

Grupa osób wykonująca asanę pies z głową w dółw jodze.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Zajęcia przeznaczone dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą lub powracających po dłuższej przerwie, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. To spokojna forma zajęć, na których poznasz podstawowe asany, a także ich bezpieczne i dostępne dla Ciebie modyfikacje. Nauczysz się także pracy z oddechem, który jest niezwykle ważnym elementem praktyki. Zajęcia te mają za cel zwiększenie Twojej świadomości ciała, a także budowanie siły, mobilności i elastyczności

GRAFIK

Wtorek	Środa	Piątek	Niedziela
	Joga 09:00 - 10:00



			Joga 10:00 - 11:00



	Joga 18:00 - 19:00



		Joga 19:00 - 20:00
Joga 19:25 - 20:25

Wtorek	Środa	Piątek	Niedziela
	Joga 09:00 - 10:00



			Joga 10:00 - 11:00



	Joga 18:00 - 19:00



		Joga 19:00 - 20:00
Joga 19:25 - 20:25

Poniedziałek

Wtorek

Joga
19:25 - 20:25

Środa

Joga
09:00 - 10:00
Joga
18:00 - 19:00

Czwartek

Piątek

Joga
19:00 - 20:00

Sobota

Niedziela

Joga
10:00 - 11:00

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Osoby siedzące na macie ze skrzyżowanymi nogami i dłońmi opartymi grzbietami o kolana.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Łagodna joga dla początkujących (metodą Sivananda), idealna dla relaksu i wyciszenia na koniec dnia, dostępna dla każdego, w każdym wieku. Każda sesja rozpoczyna się od uspokajających ćwiczeń oddechowych, po których następuje sekwencja „Powitanie Słońca” i wprowadzenie do 12 podstawowych asan, a kończy głęboką relaksacją. Doskonały sposób, by uwolnić napięcie z ciała i umysłu, zregenerować się i zapewnić sobie spokojny, regenerujący sen.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Joga dla początkujących
18:00 - 19:00

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

HARMONIA CIAŁA

czestnicy leżą na matach i relaksują się podczas spokojnych zajęć jogi lub stretchingu.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Przewlekły stres często objawia się w ciele poprzez symptomy takie jak: napięcie mięśni, bóle, problemy z układem pokarmowym, przyspieszony rytm serca, płytki oddech, podwyższone ciśnienie krwi, bezsenność, ciągłe zmęczenie, spadek odporności i podatność na infekcje. Na poziomie psychiki często towarzyszą temu spadki nastroju, lęk, natłok myśli, rozdrażnienie, problemy z koncentracją. Na zajęciach pokażemy jak możemy sobie pomóc – poprzez pracę z ciałem, oddechem i uważnością, jak nauczyć się regulować nasz układ nerwowy, a tym samym uruchamiać naturalne procesy regeneracji w naszym organizmie i psychice.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Niedziela

Harmonia ciala
11:00 - 12:00

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

ZDROWY KRĘGOSŁUP SENIOR

Trzy starsze kobiety siedzące w siadzie skrzyżnym z rękoma uniesionymi w górę.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Zajęcia rehabilitacyjne dedykowane dla wszystkich osób, które dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom pragną wzmocnić gorset mięśniowy, poprawić ogólną elastyczność ciała i kondycje a także chcą zapobiec bólom kręgosłupa.

Trening zalecany m.in. przy:

Osteoporozie
Problemach kręgosłupa
Chorobach reumatycznych
Chorobach układu krążenia
Nadwadze
Cukrzycy
Nietrzymaniu moczu

Ciekawa propozycja ćwiczeń przy muzyce w godzinach przedpołudniowych.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Zdrowy Kręgosłup Senior
10:00 - 11:00

Piątek

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.

Salsation®

Jasna i przestronna sala fitness z drewnianą podłogą, w której grupa uśmiechniętych kobiet w różnym wieku uczestniczy w dynamicznym treningu tanecznym Salsation. Na pierwszym planie energiczna instruktorka z mikrofonem nagłownym, ubrana w czarny top i legginsy, wykonuje krok taneczny z uniesioną ręką. Za nią, w tle, zsynchronizowane uczestniczki w kolorowych strojach sportowych powtarzają ruchy, czerpiąc radość z treningu.

ZAPISY NA ZAJĘCIA FITNESS

OPIS ZAJĘĆ

Salsation® to unikalny mix różnych styli tanecznych i treningu funkcjonalnego, który uczy, jak interpretować emocje zawarte w piosenkach poprzez ruch. Na zajęciach łączymy proste kroki z głośnym śpiewem i niesamowitą ekspresją liryczną, która pozwala w pełni poczuć muzykę.

GRAFIK

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Salsation
20:00 - 21:00

Sobota

Niedziela

CENNIK

	Cena	Cena z Kartą Mieszkańca	Cena z Kartą MultiSport	Cena z Kartą Medicover	Cena z Kartą FitProfit	Cena z Kartą PZU
Fitness	25 zł	20 zł	0 zł	0 zł	0 zł	0 zł

Na zajęcia obowiązują zapisy online przez Strefę Klienta.